Petr Hájek ·
Wattmetr měří, kolik výkonu skutečně přenášíte do pedálů, a vybírat ho máte podle toho, kolik máte kol, jestli chcete měřit obě nohy a jak ho spárujete s cyklopočítačem. Většina wattmetrů používá tenzometry k měření krouticího momentu a z něj ve spojení s úhlovou rychlostí vypočítá výkon.
Proč watty a ne tep
Tepovka ukazuje, jak tělo na zátěž reaguje, watty ukazují, co jste skutečně odvedli. Proto se na nich dá postavit strukturovaný trénink (plán podle zón místo jízdy naslepo) a v intervalovce se dá držet watty rovnoměrně od první minuty do poslední. Tep se zpožďuje, výkon je okamžitý. Podle TrainingPeaks je výkon na laktátovém prahu nejdůležitějším fyziologickým ukazatelem vytrvalostního výkonu v cyklistice.
Výkonové zóny se odvozují od FTP, tedy funkčního prahového výkonu, který zhruba hodinu udržíte. Coggan používá sedm úrovní, přičemž první úroveň, aktivní regenerace, leží pod 55 % FTP, druhá, vytrvalost, mezi 56 a 75 %, třetí, tempo, mezi 76 a 90 % a čtvrtá, laktátový práh, mezi 91 a 105 %. Pátá úroveň, VO2max, odpovídá 106 až 120 % FTP, šestá úroveň, anaerobní kapacita, odpovídá 121 až 150 % FTP a sedmá úroveň, neuromuskulární výkon, leží nad 150 % FTP. Sedm zón je podle TrainingPeaks minimum potřebné k popisu celého rozsahu fyziologických odpovědí.
Pokud znáte zóny podle tepu z našeho článku o tepových zónách, výkonové zóny jsou jejich přesnější protějšek. Hlavně pomáhají vyhnout se šedé zóně, tedy střední intenzitě, která nerozvíjí ani vytrvalost, ani výkon. Lehký den se pak opravdu jede lehce a těžký den kouše tam, kde má.
Typy wattmetrů
Na výběr je několik míst, kam se tenzometry dají umístit, a každé má jiné kompromisy.
Pedálové wattmetry mohou mít snímače buď v ose pedálu, nebo v jeho těle. Hlavní výhodou je podle DC Rainmakera přenositelnost, tedy možnost přendávat pedály mezi koly. Ten, kdo má silničku i gravel, to ocení.
Kliky a pavouk měří krouticí moment přenášený oběma pedály pomocí tenzometru či tenzometrů v klice nebo v pavouku. Systémy s pavoukem podle DC Rainmakera dávají správný celkový výkon a netrpí některými problémy s přesností, které mají kliky u novějších Shimano. Pro druhé kolo se navíc vyplatí rozpočet: wattmetr na klikách je u druhého kola ve většině případů mnohem levnější.
Wattmetr v náboji používá stejné tenzometry jako ty v klikách, ale sídlí v zadním náboji. Výkon naměřený takovým wattmetrem bude o něco nižší než u klik kvůli ztrátám v řetězu, pedálech a středovém složení. Montáž je podle DC Rainmakera jednoduchá, pokud koupíte sadu kol s wattmetrem už nainstalovaným. Háček je v tom, že je vázaný na jedno kolo, takže střídání tréninkových a závodních kol je složitější. Podle téhož zdroje pomáhá automatické nulování při volnoběhu držet hodnoty v pořádku.
| Typ | Co ocenit | Na co si dát pozor |
|---|---|---|
| Pedály | Přenositelnost mezi koly | Jednostranné verze mají elektroniku jen v jednom pedálu |
| Kliky | Výrazně levnější řešení pro druhé kolo | U novějších Shimano klik problémy s přesností |
| Pavouk | Správný celkový výkon | Vázaný na konkrétní kliky a kolo |
| Náboj | Jednoduchá montáž v hotové sadě kol | Omezený na jedno kolo, o něco nižší hodnoty |
Jednostranné, nebo oboustranné měření
Jednostranná jednotka měří jen jednu nohu. Jednostranné jednotky pouze zdvojnásobí výkon levé nohy, což nemusí přesně odpovídat vašemu výkonu. U pedálů to znamená, že jednostranné pedály mají elektroniku jen na jedné straně a druhý pedál je atrapa.
Autor DC Rainmaker uvádí, že u delších nebo intenzivnějších jízd, kdy se víc unaví, vidí u jednostranného měření nepřesnosti kvůli rozdílům mezi svými nohami. Pokud se vaše nohy liší, nebo se vaše rozdělení síly mění s únavou, zdvojnásobená hodnota se od reality odchýlí. Skutečné měření levé a pravé nohy je omezeno na jednotky, které měří výkon na více místech, takže ho najdete u pedálů a u dražších klikových variant. Pro běžné hobby tréninky je jednostranné měření často dostačující, hlavně když sledujete trend a ne každý watt.
Přesnost a nulování
U pedálových wattmetrů výrobci udávají přesnost docela úzce. Garmin Rally, Favero Assioma a Wahoo POWRLINK mají udávanou přesnost plus minus 1,0 %, SRM X-Power plus minus 1,5 %.
I přesný wattmetr ale potřebuje pravidelné nulování. Podle podpory Stages při kalibraci nuly wattmetr změří hodnotu při nulové zátěži a uloží ji jako základ pro měření výkonu. Při každé montáži nebo demontáži wattmetru z kola může nulovou hodnotu ovlivnit i utahovací moment šroubů klik. Stages doporučuje provádět nulování před každou jízdou.
Postup u klikového wattmetru vypadá takto:
- Postavte kolo do klidu, třeba ke zdi nebo do stojanu.
- Otočte kliky do svislé polohy a nic na pedály nepokládejte.
- Spusťte kalibraci nebo nulování v cyklopočítači či aplikaci.
- Počkejte na potvrzení a neděste se, že hodnota není nula.
Stages k tomu uvádí, že u všech jejich wattmetrů musí být kliky ve svislé poloze a bez zátěže na pedálech. Zobrazená hodnota nulování nebude nula, ale číslo odpovídající měření snímače. Přesný postup u jiných značek najdete v jejich návodu, princip je ale stejný.
Kompatibilita a jak vybrat
Než něco koupíte, ověřte tři věci: že se wattmetr spáruje s vaším cyklopočítačem nebo aplikací, že kliky či náboj sedí na váš rám a středové složení a že si vystačíte s jednou stranou. Kdo má víc kol, nejčastěji sáhne po pedálech. Kdo jezdí jedním bajkem, může zvážit náboj v hotové sadě kol nebo kliky.
Ojeté wattmetry se dají sehnat a pro začátek jsou rozumná volba, protože forma se staví na datech, ne na značce. Podívejte se do Cyklobazaru na dopedalu.cz/bazar, kde se čas od času objeví pedály, kliky i kola s náboji. U ojetého kusu si vždy zkuste nulování a ověřte, že se hodnota po chvíli nehýbe sama od sebe.
