Bunny hop a manual: jak na ně krok za krokem

Manual je první polovina pořádného bunny hopu. Bunny hop je skok, při kterém se obě kola odlepí od země, a to bez rampy. Nejdřív se tedy naučíš zvednout přední kolo a teprve potom přidáš druhou fázi. Cvič na plochých pedálech, po malých krocích, na bezpečném místě a v přilbě.

Manual a bunny hop: v čem je rozdíl

Při manualu stojíš na pedálech, vůbec nešlapeš a celý manévr běží na setrvačnost a poloze těla. V podstatě balancuješ na zadní ose tak, že boky posuneš za ni a paže zamkneš natažené. Žádné šlapání, žádné tahání, jen správné místo, kolem kterého se vyvažuješ.

První část bunny hopu je v podstatě manual, protože se snažíš zvednout přední kolo rychlým přesunem váhy pryč od předku. První část, manual, má být plynulá a promyšlená, takže máš čas nastavit rovnováhu a zamířit. Druhá část, vlastní skok, má být výbušná a rychlá. Rytmus je tedy pomalu, pomalu a pak naráz.

Manual krok za krokem

1. Posuň boky dozadu a tlač nohama dolů a dopředu.
2. Drž paže natažené s mírným ohnutím a uvolněný úchop řídítek.
3. Drž boky vycentrované nad zadním kolem, protože kolem tohoto bodu balancuješ.
4. Měj prst na zadní brzdě pro případ, že přední kolo zvedneš příliš vysoko.
5. Lehké klepnutí zadní brzdou postaví přední pneumatiku zpět na zem.

Nejčastější chyba je tahání rukama. Podle IMB má střední bod otáčení trupu vycházet ze zvedání boků, ne z bicepsů. Myslet se má na pád dozadu s nataženými pažemi. Když ohneš loket, jen zvedneš řídítka k hrudi a velká část tvé váhy zůstane před bodem otáčení, což zvedání brání. Horní polovina těla pak visí na řídítkách jako protizávaží. Zadní brzdu kryj vždy a buď připravený ji použít, aby ses nepřevrátil dozadu.

Bunny hop ve dvou fázích

1. Drž váhu uprostřed a předpruž odpružení tlakem hlavně nohou, ale i rukou.
2. Když odpružení vyskočí zpět, začni se zvedat a přitáhni řídítka, aby se přední kolo odlepilo od země.
3. Zadek jde zpoza sedla, hnaný nohama, až k představci.
4. Na plochých pedálech to znamená lehce natočit chodidla dopředu, což dá pedálům trakci a zvedne zadní kolo.
5. Nohy tlačí skrz pedály a zadní kolo se zvedá, zatímco se kolo otáčí kolem přední osy.

Pokud tomu chceš přijít na kloub, nasaď ploché pedály. Podle MBR potřebuješ ploché pedály a dobré boty na ploché pedály, abys to naučil správně a nepodváděl tahem za nášlapné pedály. Bike198 je ještě příkřejší: pokud děláš bunny hop tahem za nášlapné pedály, děláš ho špatně a omezuješ svou výšku. Tretry si tedy nech na dlouhé vyjížďky. Na cvičení bunny hopu jsou to jen berličky, které z tebe udělají pohodlného podvodníka.

Cvičení a kde trénovat

Pořadí je důležité. Nejdřív se věnuj jen manualu, potom jen první půlce hopu a až pak obojí spoj do jednoho pohybu. Neskákej přes nic, dokud ti nejde zvednout předek i zadek na rovné zemi.

Až bunny hop zvládneš, můžeš zapojit překážku. Najdi malou hranu nebo kámen velký asi 20 až 50 mm. Přední kolo zvedni před překážkou tak, aby ji přelétlo, a zadní kolo zvedni, než k ní dojede. Použij překážku jako malý bonus, ne jako cíl.

1. Na rovné trávě nebo hladkém povrchu zkoušej jen přenos váhy dozadu, bez zvedání předku.
2. Zkus krátký manual a při každém pokusu drž prst na zadní brzdě.
3. Procvič zvednutí předku i zadku bez překážky.
4. Přidej nízkou překážku z odstavce výše.

Kde trénovat? Nejlépe na rovném, volném místě bez provozu. Dobře poslouží pumptrack nebo cvičná plocha v bikeparku, kde se člověk nemusí bát aut ani chodců. Stejně tak vyhovuje široký, hladký singltrek, ze kterého nikam nespadneš. Seznam bikeparků najdeš na dopedalu.cz/bikeparky. S parťákem se to učí líp, protože si můžete říkat, co z boku vidíte.

Bezpečnost

Bourák na rovině bolí stejně jako na traile. Při učení manualu hrozí převrat dozadu, proto se vyplatí přilba, rukavice a chrániče loktů a kolen. Na prvním místě je ale postupnost: nespěchej na větší výšku ani na větší překážku, dokud předchozí krok nesedí. Pokud se přední kolo vznese příliš vysoko, brzda je tvoje záchranná síť. Stejně tak nepouštěj řídítka a nezkoušej to ve stavu únavy, kdy ztrácíš cit pro rovnováhu.